Spánková paralýza je neobvyklý a často děsivý jev, který postihuje mnoho lidí po celém světě. Při tomto stavu se jedinec probudí a zjistí, že je neschopen se hýbat a mluvit, a to obvykle jen po krátkou dobu. Spánková paralýza může být doprovázena halucinacemi a silnými pocity strachu či úzkosti, což z ní činí zážitek obtížný k pochopení a zvládnutí. Přestože je spánková paralýza poměrně běžným jevem, stále existuje mnoho otázek a nejasností ohledně její příčiny a léčby.
Co je spánková paralýza?
Spánková paralýza je dočasný stav neschopnosti pohybu, který se může objevit při usínání nebo probouzení. Tento jev je způsoben nesynchronizací mezi tělem a mozkem během přechodu mezi spánkem a bděním.
Souvislost se spánkovými cykly
Spánková paralýza se nejčastěji vyskytuje během fází REM (rapid eye movement) spánku, kdy mozek prochází nejaktivnější fází spánku a dochází ke snění. Během fáze REM jsou naše svaly paralyzovány, aby jsme během snění nevykonávali nekontrolované pohyby. Spánková paralýza nastává, když se tato svalová paralýza neuvolní správně během přechodu z REM spánku do bdělého stavu.
Typy spánkové paralýzy – hypnagogická a hypnopompická spánková paralýza
Existují dva typy spánkové paralýzy, které se liší podle doby, kdy nastávají. Hypnagogická spánková paralýza se objevuje při usínání a je spojena s přechodem z bdělého stavu do REM spánku. Na druhou stranu, hypnopompická spánková paralýza nastává při probouzení, když se jedinec přesouvá z REM spánku zpět do bdělého stavu.
Oba typy spánkové paralýzy mají podobné příznaky a jsou způsobeny nesynchronizací mezi mozkem a tělem během přechodu mezi spánkem a bděním.
Příznaky spánkové paralýzy
Spánková paralýza se projevuje různými způsoby, které mohou nastat u každého jedince v různých kombinacích.
Neschopnost pohybu a mluvení
Hlavním příznakem spánkové paralýzy je dočasná neschopnost pohybovat a mluvit. Tento stav může trvat několik sekund až několik minut, což může být pro člověka velmi znepokojující. Člověk má často pocit, že se probudil a vidí a vnímá okolí okolo sebe, ale nemůže se pohnout, ani jinak reagovat.
Halucinace a iluze
Během spánkové paralýzy mohou lidé prožívat různé halucinace nebo iluze, které se mohou jevit jako skutečné. Tyto zážitky mohou zahrnovat vizuální, sluchové nebo tělesné vnímání, jako například pocit tlaku na hrudi nebo pocity doteku.
Sluchové halucinace mohou zahrnovat volání jména nebo různé hlasy a nesrozumitelnou mluvu.
Spánková paralýza je často spojována s viděním tzv. stínových bytostí, které lidé vidí stát v místnosti a které je tiše sledují.
Pocity strachu a úzkosti
Spánková paralýza je často doprovázena silnými pocity strachu a úzkosti. Tyto pocity mohou být způsobeny samotnou neschopností pohybovat se nebo mluvit, ale také halucinacemi nebo iluzemi, které jedinec zažívá. Tento strach a úzkost mohou zesilovat celkový zážitek a zhoršovat negativní emoce spojené se spánkovou paralýzou.
Dýchací obtíže
Někteří lidé zažívají během spánkové paralýzy dýchací obtíže, jako je pocit dušení nebo stlačení hrudi. Tyto potíže mohou být způsobeny svalovou paralýzou nebo psychosomatickým projevem strachu a úzkosti.
Trvání příznaků
Spánková paralýza obvykle trvá jen několik sekund až několik minut. Většina lidí se z tohoto stavu spontánně probere, jakmile se jejich tělo a mozek synchronizují a přejdou zpět do bdělého stavu. I když může být spánková paralýza velmi znepokojující, obvykle není nebezpečná ani dlouhodobě škodlivá.
Možné příčiny spánkové paralýzy
Spánkovou paralýzu údajně může vyvolávat mnoho příčin. Zde jsou některé z nich.
Genetické faktory
Některé výzkumy naznačují, že spánková paralýza může mít genetickou složku. To znamená, že pokud má člověk rodinnou anamnézu spánkové paralýzy, je pravděpodobnější, že sám zažije tento jev. Nicméně, genetika je pravděpodobně jen jedním z mnoha faktorů, které ovlivňují výskyt spánkové paralýzy.
Nespavost a poruchy spánku
Osoby trpící nespavostí nebo jinými poruchami spánku, jako je spánková apnoe, jsou náchylnější ke spánkové paralýze. Tyto poruchy mohou narušovat normální spánkové cykly a zvyšovat pravděpodobnost výskytu spánkové paralýzy.
Stres a úzkost
Stres a úzkost mohou hrát důležitou roli při vzniku spánkové paralýzy. Vyšší hladinystresu a úzkosti mohou vést k narušení spánkových cyklů a nesynchronizaci mezi tělem a mozkem během přechodu mezi spánkem a bděním. Zvládání stresu a úzkosti může být klíčové pro snížení výskytu spánkové paralýzy.
Nepravidelný spánkový režim
Nepravidelný spánkový režim, jako je časté cestování mezi časovými pásmy nebo směnná práce, může přispět k výskytu spánkové paralýzy. Tyto faktory mohou způsobit, že tělo a mozek mají obtíže s přizpůsobením se novým spánkovým cyklům, což vede k nesynchronizaci mezi spánkem a bděním.
Fyzická únava a vyčerpání
Fyzická únava a vyčerpání mohou také přispět k výskytu spánkové paralýzy, protože mohou narušit normální spánkové cykly. Nadměrná únava může způsobit, že tělo prochází rychlejšími nebo méně stabilními spánkovými fázemi, což zvyšuje pravděpodobnost nesynchronizace mezi tělem a mozkem.
Užívání některých léků
Některé léky, zejména ty, které ovlivňují spánek nebo nervový systém, mohou zvýšit riziko spánkové paralýzy. Antidepresiva, léky na úzkost a léky na spaní mohou mít vliv na spánkové cykly a zvyšovat pravděpodobnost výskytu spánkové paralýzy. Vždy je důležité konzultovat svého lékaře při užívání nebo měnění léků, které by mohly ovlivnit váš spánek.
Substanční závislost a abstinenční příznaky
Osoby trpící závislostí na alkoholu, drogách nebo jiných návykových látkách mohou mít vyšší riziko spánkové paralýzy.
Jaké jsou udávané děsivé zážitky spojené se spánkovou paralýzou?
Spánková paralýza je často spojováno s děsivými prožitky. Mezi ty nejznámější patří:
Pocity přítomnosti
Někteří lidé zažívají pocit, že v místnosti je někdo nebo něco dalšího, což může vést k zážitkům strachu z neznáma nebo představ o paranormálních jevech.
Halucinace
Během spánkové paralýzy mohou lidé zažít různé halucinace, jako je vidění stínů, postav nebo přízraků. Někdy mohou tyto postavy vypadat hrozivě nebo být spojeny s pocitem zla.
Tlak na hrudi
Jednou z běžných zkušeností během spánkové paralýzy je pocit tlaku na hrudi nebo stlačení, což může být velmi děsivé a nepříjemné. Někteří lidé uvádějí, že se cítí, jako by jim něco nebo někdo seděl na hrudi a ztěžoval dýchání.
Zvuky a hlasy
Během spánkové paralýzy mohou lidé slyšet zvuky, jako jsou kroky, šeptání nebo mumlání, které se mohou zdát hrozivé a vyvolávat pocit ohrožení. Tyto zvuky mohou být součástí halucinací nebo iluzí, které prožívají.
Pocity doteku
Někteří jedinci mohou zažít fyzické pocity doteku, jako je pocit, že jsou drženi, stlačeni nebo táhnuti. Tyto pocity mohou zvyšovat strach a zmatení během spánkové paralýzy.
Pocity strachu a paniky
Celkový zážitek spánkové paralýzy je často provázen silnými pocity strachu a paniky. Tyto pocity mohou být způsobeny neschopností pohybovat se, halucinacemi nebo pocitem ohrožení. Pro jedince, který prožívá spánkovou paralýzu, může být obtížné rozlišit mezi skutečností a iluzí, což zvyšuje úzkost.
Neschopnost probudit se
Mnoho lidí zažívá pocit, že se nemohou probudit nebo že je něco brání v probuzení, což může vést k dalšímu stresu a panice. Tento pocit může být způsoben tím, že mozek je stále částečně ve spánku, i když je mysl bdělá.
Spánková paralýza je skutečný jev, který se může stát komukoliv z nás (mimochodem, mám s ní sám osobní zkušenost. Zatím naštěstí bez přízraků :). Jedná se o velmi nepříjemný prožitek, který je nepříjemný už sám o sobě a s halucinacemi se může jednat o výrazně negativní zkušenost, která v některých případech může vést až k obavám z usnutí.
Někdy se udává, že pravděpodobnost prožití spánkové paralýzy určuje poloha těla při spánku, kdy poloha na zádech je ta „riskantnější“.
Naštěstí se z tohoto nepříjemného stavu, ať je sebehorší, vždy probudíme. To je ta pozitivnější část :).
Zdroje
Wikipedia
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-paralysis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562322/
